Règles de la boxe anglaise
La boxe anglaise, également appelée "noble art", repose sur un ensemble de règles précises qui définissent les limites et les obligations des boxeurs sur le ring. Un match de boxe se déroule sur une durée déterminée, généralement de trois à douze rounds, chaque round durant trois minutes avec une pause d'une minute entre les rounds. Les coups autorisés sont exclusivement portés avec les poings, visant la tête et le torse de l'adversaire. Les boxeurs doivent porter des gants homologués et se conformer à des catégories de poids bien définies afin de garantir un combat équitable.
Les matchs sont supervisés par un arbitre qui veille au respect des règles et peut arrêter le combat en cas de danger pour la santé d'un des boxeurs. Le gagnant est désigné soit par KO (knockout), soit par arrêt de l'arbitre (TKO - technical knockout), ou par décision des juges si le combat va jusqu'au terme des rounds. Le système de points est également utilisé pour déterminer le vainqueur si aucun des boxeurs n'a mis son adversaire hors de combat.
Pénalités en boxe anglaise
Dans la boxe anglaise, des pénalités peuvent être infligées si un boxeur enfreint les règles. Les fautes les plus courantes incluent les coups portés en dessous de la ceinture, l'accrochage ou encore l'utilisation de la tête pour blesser l'adversaire. Ces actions peuvent entraîner un avertissement de l'arbitre, une déduction de points, voire une disqualification si les infractions persistent.
Les fautes intentionnelles sont plus sévèrement sanctionnées que celles jugées accidentelles. Par exemple, un coup bas intentionnel peut entraîner une défaite immédiate si l'arbitre estime que le boxeur fautif a agi de manière délibérée. L'arbitre a la capacité de prendre ces décisions en fonction de l'intensité et de la fréquence des fautes commises.
Comment apprendre la boxe anglaise
Pour apprendre la boxe anglaise, il est conseillé de suivre un entraînement structuré dans un club de boxe avec un coach expérimenté. L'apprentissage débute généralement par la maîtrise des mouvements de base tels que la garde, le déplacement et les coups de poing fondamentaux (direct, crochet, uppercut). Ces compétences initiales permettent de développer une technique solide avant de passer à des exercices plus complexes, comme le sparring (combat d'entraînement).
Un programme d'entraînement efficace inclut également un travail physique intensif visant à renforcer l'endurance, la vitesse et la force. La condition physique est cruciale pour un boxeur, car elle détermine la capacité à encaisser les coups tout en maintenant une performance élevée sur la durée des rounds. L'entraînement se concentre non seulement sur les aspects techniques, mais aussi sur la préparation mentale, la stratégie et la gestion du stress.
Pour progresser, il est conseillé de participer régulièrement à des combats d'entraînement et de travailler sous la supervision d'un entraîneur qualifié, capable de corriger les erreurs techniques et d'optimiser les performances.